「Brave Together」（勇敢同行）計劃
這個計劃在全球各地展開，目的是支援每個正在經歷焦慮和抑鬱的人。我們與心理健康專家團體聯手，合力製作了一套全方位的支援工具，涵蓋內容包括如何留意異樣表現、介紹自我關愛的方式以至了解專業輔導服務的資源等。
目標任務
專業輔導協助
勇敢打開心扉
主動聊天傾聽
為朋友解困
立即展開網上學習課程
勇敢打開心扉。主動聊天傾聽。為朋友解困。
學好「Brave Talk」（勇敢傾訴），在朋友經歷焦慮或抑鬱時來好好處理對話並成為陪伴他們身邊的朋友。
BRAVE TALK 「勇敢同行」是甚麼 ?
Maybelline New York作為全球No.1彩妝品牌，希望可以利用品牌在世界各地的平台，為患有焦慮症和抑鬱症的人，創造一個可以隨時尋求幫助的環境。
我們的目標是讓每個人都能自由表達自己，盡量減少負面情緒，這是為了幫助您感到自信。
AVO： 當朋友陷入困擾時，就如困在房間動彈不得的大象。 不過，學習「Brave Talk」（勇敢傾訴）可以有助您理解他們…… 並成為支援他們的朋友。 首先，陪伴在對方身邊。當察覺到不對勁時，要多加留神。 選擇合適的環境，即是可以安心交談的安全空間。 詢問和了解對方遇到的困難。 同理對方的感受並表達支持。 鼓勵採取行動，尋求專業協助。 勇敢打開心扉。主動聊天傾聽。為朋友解困。
BE PRESENT給予依靠陪伴
當您察覺不對勁時，相信您的直覺。留意對方有沒有異樣。
與生理健康不同，經歷心理困擾的人通常也容易變得脆弱和敏感，這可能會讓人較不容易分享內心感受。
每個人都會有獨處的時候，甚至休息好幾天充電，但是如果持續出現情緒困擾時，就需要注意了。您可能會留意到不尋常的變化，影響到 外表、情緒、言語、行為、人際關係、學業成績、對興趣愛好的熱衷和參與程度、睡眠模式，甚至身體健康和衛生。
RIGHT SETTING讓人安心溝通
選擇合適時間和地點進行對話。
雖然有些人可能覺得在日常地方如咖啡店或健身房內與朋友聊聊天很有幫助，但請留意，如身處公共場所，您朋友分享的內容可能會被無意中聽到。私下對話是會最安全的方式。
好好吃飽，休息好，保持心境平靜但要專注留神
準備好全心全意傾聽
將手機調校至靜音模式（並將它收起來）
尊重對方私隱
不要作出無法兌現的承諾（以保障安全）
ASK QUESTIONS主動關心詢問
分享您注意到的情況並主動關心。
第一個技巧是盡可能具體指出您所注意到的個別情況。 如果您的朋友被直接問及您指出的變化或行為，他們會較難隨便說「我很好」來打發您的問題。
傾聽內容和接納情緒便是表達同情共感的最佳方法，不用執著思考如何將問題消除。被傾聽的感覺可以產生非常強大且療癒的力量。
VALIDATE FEELINGS同理對方感受
認真傾聽並表達支持。
同理對方感受不一定很困難，甚至不需要用到很多言語。當對方與您展現脆弱一面時，點頭並保持眼神接觸有助您表達肯定的態度。
有時候，您可能已經做對所有事，但仍然遇到對方的抗拒。如果遇上這種情況，不要擔心。 倘若對方還未準備好分享，不要強行迫逼，最重要是長期打開溝通的大門。保持聯絡並定期關心對方。
ENCOURAGE ACTION鼓勵尋求協助
了解資訊並介紹專業輔導服務
做運動、冥想、參與義工服務等都可以，支持對方進行關愛自己的活動，甚至在過程中主動加入這些有益他們身心的活動。
成為心理專家或臨床醫生不是您的責任。準備好介紹學校或區內的輔導服務，讓他們可以真正尋求專業幫助。同時鼓勵他們在手機中預先輸入尋求緊急支援的訊息。
我們的合作機構
全健空間Wellness PLUS Complex 是專為18至35歲青年全健生活而建立的全方位平台，打造富療癒、學習、體驗的專業服務，治癒你的身心靈需要，為你找回寜靜與平穩。
Maybelline始終相信積極為生活創造轉變的力量，我們明白心理健康的重要性，覺得是時候帶頭推動計劃。我們希望運用品牌在全球廣泛的影響力，推動有關心理健康的討論並讓支援服務更為普及。
TRISHA AYYAGARI
Maybelline New York全球品牌總裁
常見問題
焦慮和抑鬱在每個人身上表現都不同，所以要診斷焦慮和抑鬱並不容易。每種情緒問題都有相關的特有跡象，這些跡象可能會互相重疊。以下為10個常見跡象，有助識別您或您關心的人是否可能患有焦慮或抑鬱。
- 連續兩星期以上感到非常悲傷或孤獨
- 試圖甚至制定計劃傷害自己或結束生命
- 進行嚴重甚至失控的危險行為，對自己或他人造成傷害
- 無緣無故感到極度恐懼，有時伴隨心跳加速、身體不適或呼吸困難的情況
- 體重顯著減輕或增加
- 看到、聽到或相信並非真實的事物
- 飲酒過量或吸毒
- 情緒、行為、性格或睡眠習慣出現巨大變化
- 極度難以集中精神或靜下來
- 嚴重擔憂或恐懼以至妨礙日常活動